[转贴] 吃出苗条
对那些初到欧美的游客来说，他们常常惊讶地发现那里有那么多的胖子；而如果你去日本，在大街上决不会看到类似的景象。根据国际肥胖问题小组最新的统计数字，在发达国家中，法国妇女的肥胖率是11%，美国是34%，日本只有3%，是最低的。此外，日本妇女的平均寿命是85岁，也是最高的。意大利和法国是84岁，瑞典、瑞士和澳大利亚是83岁。 o0 a( w- I' A+ c2 a% a
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6 ?6 ~$ k% [3 G# P) S5 Z ]3 h 考虑到日本人对食物的迷恋程度：那里有那么多的电视饮食节目和饮食杂志，其肥胖率之低是很奇怪的。森山直美说，部分原因在于日本传统饮食的营养价值。 潇雪推荐：看尽日本女星的减肥花招$ n0 w) f8 _0 T: f1 a$ z! Y7 ~5 U! i% D
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传统饮食热量小 ; Y- c6 q2 c" R. c5 Z4 ]% `4 k5 E
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$ [# i! [; h6 ~# w 45岁的森山直美出生于东京，是一名市场顾问，目前和美国丈夫居住在纽约。她指出，基因不是决定日本妇女苗条的根本原因。当她在美国上大学时，足足胖了12公斤，但是，毕业回到日本后，她很快就恢复到以前的样子。她把这归功于母亲亲手烹饪的可口食物。
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( m1 p2 C0 H9 v. ~ I* m R; ]6 u 森山直美说：“我在东京吃着妈妈做的传统食物长大，如今我们生活在纽约，每次我和丈夫回到日本呆一段时间，我们的体重都会减少。我们感觉很奇妙，因此决定将它写下来。” - Y0 f& `" y6 Z' w5 @; ?
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3 |9 _ a; s4 e1 t, S 森山直美介绍说，传统的日本饮食包括鱼、蔬菜、水果、大米和大豆。森山直美认为一个很重要的原因在于东西方购物习惯的不同。她说：日本传统文化推崇“新鲜至上”，因此日本妇女通常喜欢多买一些鱼、蔬菜和水果等，红肉、糖果、饼干以及加工好的食品则买的比较少。日本人的厨房都不大，没有太多地方储存食物，因此我们去超市买新鲜菜的次数比较多。相反，在美国，人们喜欢一次买几个星期的食物放在冰箱里。 ~6 I6 K) H" V7 k8 p8 U; |" Y' _
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$ q' r1 ^" _; t/ \, e7 f 吃饭要吃八成饱 + E" Q+ ]6 c+ J4 c/ U" h ]
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2 V' D% `; t$ f& \/ e. ^1 D 谈到吃东西，森山直美提到一句俗语：“吃饭最宜八分饱”，简单说，就是不要吃得太饱。此外，东西方食品分量的不同也是重要原因之一。森山直美说：“在美国，食物的分量在过去几十年里越来越多，这间接导致了肥胖人数的增多。日本人在这方面做得比较好。日本人平均每天吸收2700卡路里，而美国人每天平均吸收3700卡路里，两者差了1000卡路里。 潇雪推荐：日本瘦身前沿新探
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森山直美还讲了一个有趣的故事。几个月前，日本一些相扑队员到拉斯维加斯玩，其中一个在赌场看到一张大餐桌时，忍不住对导游说，“这里的东西都这么大，让我感觉自己很渺小。”另一个人盯着一个庞大的牛肉三明治说：“它太大了。”要知道，他们可是相扑队员。 0 J' u5 T# }- q7 z$ ~: v) |
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散步、骑车很重要 2 Y9 o) P6 ]; _/ H5 i5 n
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森山直美建议对食物采取中国禅宗式的态度：选取最新鲜的材料，精心烹饪。吃饭时不要狼吞虎咽，在品尝美味佳肴的同时，还要学会欣赏美丽的菜式。美丽的外观是日本烹饪的生命之源。”
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* L- S& d( Z* Q( s" T+ r. B( W 森山直美的新书在美国、英国和澳大利亚受到了热烈欢迎。这本书很有启发意义，它让人思考传统食物的价值。在写作过程中，森山直美和丈夫采访了30位研究寿命、健康和营养学的专家。她说：“他们把日本人长寿归功于几个主要因素：饮食和生活方式、紧密的社会和精神纽带、发达的保健体系，此外，可能还有一点遗传以及锻炼原因。和西方人相比，日本人更喜欢散步或骑自行车。”
