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46个不可不知的常识

46个不可不知的常识

46个不可不知的常识2 o3 u8 M3 E2 J2 o- ]6 P! b
1.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好。
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) U% I' u! i9 x0 O% d2.饭后吃水果是错误的观念.应该是饭前吃水果3 m/ d) v: a: [
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3.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃# ^5 J% R. f. z4 k; t# Y, O) X! Z

* W  R) Y& P- r: P7 w2 _4 Q' w4.刚出炉的面包不宜马上食用; m5 {: E2 Z9 q: E3 H* L* i' D
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5.下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量$ I; c7 l/ g7 S& M+ Q, E8 z. M
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6.服用胶囊以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下9 v; l9 ^+ I: u- i: s- C
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7.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺" G3 i, N( q8 T0 _9 j9 ?

/ P5 u2 t0 {5 q$ Q3 h# ?, g8.鸡屁股含有致癌物,不要吃比较好
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9.少喝奶茶.因为高热量.高油,没有营养价值可言.长期饮用一罹患高血压.糖尿病.等疾病
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2 [5 `5 ]' s( s( K5 u/ e10.多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中及到肠胃,易昏昏欲睡
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11.常吃宵夜会得胃癌.因为胃得不到休息
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12.早上醒来先喝一杯水,预防结石
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13.天天喝水八大杯
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14.每天十杯水,膀胱癌不会来
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15.白天多喝水,晚上少喝水
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: t( y  S  d1 ]% e16.一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛' J* X6 [. }% L4 K' p4 O

& ~& \- m0 {% v9 c; G! y17.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多
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18.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
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19.每天喝酒不超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体B细胞,增加细菌感染的机会
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4 D0 J2 W/ ~) A. ?, n20.饮酒导致肝硬化.引发肝癌
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+ r" C" Z" E% v1 k. v21.适量饮酒,不拚久.不醉酒
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22.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌3 ]2 H. u' B6 k8 b
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23.抽菸又吃维他命(B胡罗卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
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24.抽菸,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
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25.睡前三小时不要吃东西,会胖
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26.最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点
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27.睡眠不足会变笨,一天需要八小时睡眠,有午睡习惯比较不会老/ `- q! @/ h) c9 R! N0 J" i) U

8 \, t& b2 X& z1 p1 ]4 R# i, V9 y28.女生月经来时不要喝茶,多吃可以补血的东西
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. R5 `  B* T- ^29.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
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$ X, G$ o8 B0 V' U2 w30.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
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31.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
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& b# W( n7 I( {2 u$ {; K  c, K* w. E5 g32.食品中的黄麴毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
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33.不抽菸.具吸二手菸9 }% Y( |* X4 T! c$ e
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34.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物! n; C9 k7 k9 w5 y: d7 w
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35.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用, x/ h1 Q2 c' {  s9 a

, k* M3 g- X( G" O2 M2 h. @36.掉发因素:熬夜,压力,菸酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理; g1 `0 m+ W: q7 o' P% K

. ~: i0 M2 |" y( c1 y8 L  t- D37.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
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38.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,鸡肉,南瓜,菠菜,大蒜,全麦面包,葡萄柚,香蕉,樱桃,低脂牛奶, A0 ^; [# l3 k  S+ N

5 @. i3 m  u: h3 o; a39.远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边2 G5 h0 s4 \; q; L
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40.正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐8 Z" F0 C) i- Y( i( Q6 {* \
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41.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
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42.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
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43.每天摄取均衡的饮食,不过量
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# O+ O/ Y& w" H% W& _3 f  V44.维持理想体重.不过胖; [  Z. K- C: r- s

4 B& J$ Q! N- j3 _7 O45.保持规律的生活与运动
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8 g9 M3 W) L' x/ ~6 C( B8 z46.保持轻松愉快的心情

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