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添加时间:2008-08-22 原文发表:2008-08-22 人气:15
教你擁有舞者般優美體態头部、颈部和背部姿势的正确，将为全身的健康舒适提供保障。时刻提醒自己纠正不良姿势，定时进行放松运动，维持挺拔的背部曲线，让你时刻展现曼妙身姿。长时间坐在电脑前，很容易形成“猫背”，不仅不美观，还容易造成淋巴和血液循环不畅，加速人体老化，还容易导致各类疾病，比如肩周炎、颈椎病等等。所以，无论是工作间隙还是下班回家，都不要忘记纠正自己的不良姿势。  Step1 两手在胸前合十，大臂和小臂呈90度角，手掌适当用力，注意不要让手臂垮下来。挺胸抬头，肩膀不要向前拱。均匀呼吸。通过张开肩膀和前胸，能有效矫正“猫背”，并缓解长时间的工作疲劳。  Step2 接着，慢慢放开手掌，仅仅手指指尖相抵，手腕和手臂向两边伸展。头自然抬起，胸口微微挺起，通过手臂的张力来舒展肩膀所承受的压力，帮助肩膀从长期紧张僵硬的状态中恢复过来。  Step3 将手臂稍稍弯曲，放于身体前侧。如芭蕾舞手势一般，在身前形成一个漂亮的圆圈。此时，也要保持上半身挺直，头部尽量抬高，肩膀尽可能放松，进行深呼吸。不妨边做边照镜子，可随时纠正自己的动作。  Step4 将手臂缓缓抬高至腹部位置，手腕轻轻弯曲，手指尽量伸直。将自己想象成一个优雅的舞蹈演员，尽量将自己的姿势调整到最完美的状态。经常保持和自我提醒，在日常生活中也会不知不觉维持优美体态。 |
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