46个不可不知的常识

1.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好。

2.饭后吃水果是错误的观念.应该是饭前吃水果

3.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

4.刚出炉的面包不宜马上食用

5.下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量

6.服用胶囊以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下

7.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺

8.鸡屁股含有致癌物,不要吃比较好

9.少喝奶茶.因为高热量.高油,没有营养价值可言.长期饮用一罹患高血压.糖尿病.等疾病

10.多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中及到肠胃,易昏昏欲睡

11.常吃宵夜会得胃癌.因为胃得不到休息

12.早上醒来先喝一杯水,预防结石

13.天天喝水八大杯

14.每天十杯水,膀胱癌不会来

15.白天多喝水,晚上少喝水

16.一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛

17.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多

18.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

19.每天喝酒不超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体B细胞,增加细菌感染的机会

20.饮酒导致肝硬化.引发肝癌

21.适量饮酒,不拚久.不醉酒

22.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

23.抽菸又吃维他命(B胡罗卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

24.抽菸,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

25.睡前三小时不要吃东西,会胖

26.最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点

27.睡眠不足会变笨,一天需要八小时睡眠,有午睡习惯比较不会老

28.女生月经来时不要喝茶,多吃可以补血的东西

29.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

30.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

31.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

32.食品中的黄麴毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

33.不抽菸.具吸二手菸

34.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

35.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

36.掉发因素:熬夜,压力,菸酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

37.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

38.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,鸡肉,南瓜,菠菜,大蒜,全麦面包,葡萄柚,香蕉,樱桃,低脂牛奶

39.远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边

40.正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

41.每天摄取新鲜的蔬菜与水果

42.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

43.每天摄取均衡的饮食,不过量

44.维持理想体重.不过胖

45.保持规律的生活与运动

46.保持轻松愉快的心情